人民網東京11月30日電 日本頻道綜合日本時尚娛樂網站Modelpress報道，早上的好習慣可以使人變美麗。雖然好好吃早飯和做運動都很重要，但是今天介紹的方法更簡單。每天早上只需騰出1分鐘就可以。特別簡單，一定要付諸實踐哦。

沐浴日光

早晨起床后拉開窗簾，讓太陽光進來，讓全身都沐浴在陽光里。這樣，腦內就會分泌一種叫做“血清素”的物質。這種物質可以使精神安定，情緒平穩。另外，血清素和女性荷爾蒙的雌性激素連接緊密，是一味打造美女的強效劑。除此之外還可以趕走瞌睡蟲，請一定要堅持下去哦。

舒展腰身

早上起床后，試著懶懶地舒展一下腰身。心情一下子就會變得特別舒暢。這也是一個有美容效果的好習慣。舒展腰身可以舒緩因一直躺在床上而變得僵直的肌肉，促進血液循環。改善手腳冰涼，矯正姿勢，對女性有特別多的好處。

喝水

早晨起床后喝一杯水。人類在睡覺期間會出大量的汗。喝水可以補充失去的水分。而且喝水還可以促進腸胃活動、消除便秘。攝取充足的水還可以給皮膚補充水分，改善皮膚毛糙。建議最好飲用常溫的礦泉水。

深呼吸

睜開眼后，深呼吸可以緩解沉重的心情。如果人類體內氧氣不足的話就會變得焦躁不安，全身細胞活動力低下，特別容易疲勞。有效補充氧氣的方法便是深呼吸。僅僅1分鐘，效果卻很大。以放松的心情開啟一天的生活在精神上也很重要哦。

另外，深呼吸還可以激活副交感神經，這樣一來血液循環就會更加順暢，就可以更好地調理代謝平衡。打開窗戶放進空氣來深呼吸效果更好。

照鏡子

除了化妝時照鏡子，其它時間還會照鏡子嗎？想要變美首先得喜歡上自己的臉。每天早晨照一照鏡子，看看自己的臉部顏色和光澤，不要懈怠對臉部肌膚的保養。根據這一天的臉部狀況來調整化妝的方法，該用什么樣的化妝品也是在這1分鐘內確定的。然后再對著鏡子笑一笑說“真美”。這樣就會越來越喜歡自己的臉了。（編譯：王麗娜 審稿：陳建軍）（來源：Modelpress)

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