【環球時報駐日本特約記者 潘小多】作為“療愈”一詞的起源國，日本也有著很多療愈消費體驗，從形式上看，或靜或動，或外化于行，或內化于心。

回歸自然是日本比較主流的療愈休養方式，例如露營、爬山、遠足、泡溫泉等。自然界中的各種天然成分可以對人體起到適度的刺激，其功效也得到廣泛認可。沒有時間走入自然的時候，還可以將自然搬回家中，比如說通過園藝去緩解壓力。日本2022年的家庭花園和菜園市場規模達到2400億日元（100日元約合5.14元人民幣），其中20-39歲的人群占79.8%，用戶群體充滿朝氣。

除了這些常見的方式外，務農也是回歸自然的絕佳方式。在鄉間小住，割草種田，捕魚撈蝦，勞作之后的農家飯也格外香。務農體驗者在親近自然的同時，還可以開開心心地接受大自然的饋贈，讓很多都市人都感到新鮮有趣。種植和收獲與城里的日常反差很大，帶來的療愈效果也更顯著。務農體驗本身也可以促進鄉村經濟，加強城鄉居民的相互了解，能夠產生許多經濟效益以外的社會效應。

其實，大隱隱于市，還有一種自然鑲嵌在城市中。近年來，日本的一些寺廟允許社會人士參加到清晨的清掃活動中。比如位于東京都港區的增上寺，已經連續4年接待普通人參加“掃除早課”。在城市的晨曦中，聽著樹葉間傳來的鳥鳴和掃帚劃過細沙的簌簌聲，掃凈了寺院也滌凈了內心。日本NHK電視臺報道稱，有位上班族大叔每周都會早起一天，掃完寺院再去上班，據說可以“重獲能量”。

當然，療愈放松不只有自然、內斂、平和的方式，還有一些相當狂野的方式。比如去年開始流行的“扔斧頭”。這個和幾年前流行的“掄斧頭”有所不同。掄斧頭主要是破壞，比如砸墻、砸瓶子、砸家電等。而扔斧頭是要將斧頭投出去，砍中對面的靶子。砍中幾環并不重要，重要的是把心里的郁結之氣給扔出去。

有意思的是，來“扔斧頭”的有很多是年輕女士。石原女士就覺得扔斧頭一點兒都不難，練兩三次就能輕易砍中靶心。每次30分鐘，出一身透汗，心里的壞情緒也好像蒸發了出去。《環球時報》日本特約記者觀察到，東京池袋附近有一家既可以“掄斧頭”，又可以“扔斧頭”的場館。掄斧頭砸碎1件家電加10件易碎品是4380日元，數量翻倍是6980日元。扔斧頭半小時收費2480日元，一小時2980日元。

目前，日本的“休養市場”規模在2019年時達到3.9萬億日元，預計2030年時將達到14.1萬億日元。休養適用范圍包括“所有因過度的身體或精神活動以及疾病等導致的不適，同時伴隨主體身體活動能力的減退和渴望休養的強烈意愿”。