2013年10月28日16:16 來源:中國網
根據每一天用腦方式的不同,是否靈活用腦,10-20年過去以后,大腦的狀態也會有相當不同的變化。日本媒體介紹了幾種延緩大腦衰老的方法。 |
據日本《讀賣新聞》網站10月28日報道,關心大腦“抗老化”的人想必很多。只要是可以做到,他們無論如何也要讓大腦保持年輕。這種想法也是人之常情。
實際上,隨著年齡的增長,大腦功能一定程度上的衰退是無法避免的。這就像是人的知識和經驗豐富了,人際關系網也就擴大了,有些事情不必刻意而為之。無論何時都想讓自己的大腦保持十幾或是二十幾歲時的狀態,幾乎是不可能的。
另一方面,大腦的機能隨著實際年齡的增長而發生怎樣的變化,與這個人的生活習慣有著很大關系。日常生活中,即使有著同樣的遺傳因子,根據每一天用腦方式的不同,是否靈活用腦,10-20年過去以后,大腦的狀態也會有相當不同的變化。下面有幾種減緩大腦衰老的方法:
喝酒會產生多巴胺?
為保持大腦年輕,最重要的便是不斷接受新鮮事物的挑戰。大腦的報酬系所傳達的物質——多巴胺,會在人們感到高興的時候釋放出來。特別是發生出乎意料的事件時,比如認定了自己不行,卻成功做成了某件事時,多巴胺會釋放得更多。也就是說,和實際的預想有誤差時,大腦會釋放多巴胺。
若釋放出多巴胺,之前所做的行動就會被強化。這叫做“強化學習”。舉個例子,如果喝完啤酒感覺味道很好,那么喝啤酒這個行動就會被強化,這就叫做“啤酒的強化學習”。如果遇見了某一個人之后大腦釋放多巴胺,那么下一次會更想見這個人,這就叫做“戀愛的強化學習”。
挑戰“打前場”可以使大腦更活躍
發生了意料之外的事兒讓大腦釋放出多巴胺這件事,也就是說,對大腦自身來說“高興”的事情增多了。不僅僅是,滿足于自己已經習慣的“家庭”,還有很多不知道的事需要挑戰,只有挑戰了“打前場”等未知領域時,才可以使大腦以“多巴胺”為中心的報酬系活躍起來。
回過頭來看,人們小的時候,幾乎世界上所有的事都像是“打前場”一般的新鮮事物。因此,發生了很多意料之外的事,這樣一來大腦就會變得越來越活躍。成人之后,習慣的事物越來越多,接觸新鮮事物的機會也就越來越少了。這便是成人的大腦衰退的根本原因之一。
關心大腦“抗老化”的人,一定希望嘗試更多“打前場”的機會。學習一門新的技能也是種好辦法。比如,學一門新外語,讀一本之前從來未涉及到的領域的書也會很有效果。外出旅行時,品嘗當地的美食時咂舌也可以視為一種好方法。多給自己的大腦一些意料之外的驚喜,會讓大腦保持年輕,減緩衰老。(王琳琳)