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日本政府編制健康睡眠指南 “周末補覺”或對健康有害

2024年04月09日17:01  來源:人民網-日本頻道
 

人民網東京4月8日電 據福島電視臺報道,日本厚生勞動省此前編制的《2023健康睡眠指南》顯示,人們每天的睡眠時間應不少于6小時,而“周末補覺”的行為有可能對健康有害。

2019年日本政府開展的國民健康與營養調查顯示,在20~59歲的成年人中,每天睡眠時間不足6小時的人達到35%~50%。據悉,睡眠不足可能會導致“肥胖”。通過對4萬名日本男性上班族進行長達7年的追蹤調查得知,每天睡眠不足5小時的人與每天睡眠5小時以上的人相比,其變肥胖的風險增長13%,代謝綜合征的發病風險增長8%,兩者間的差異顯著。

此外,“周末睡懶覺”實際上并不能“補充”睡眠。如果周末起床時間大幅延后,可能會導致生物鐘紊亂進而損害健康。如果周末需要長時間睡眠,則表示平時的睡眠不足,因此該指南建議重新調整睡眠習慣,以確保平時能夠獲得足夠的睡眠時間。

老年人要注意過度睡眠?

《2023健康睡眠指南》指出,對老年人而言,睡眠過多也不利于健康。老年人“睡眠時間不應超過8小時”這一點至關重要。睡眠時間如果過長也會增加患病風險,因此每天的睡眠時間建議不超過8小時。

此外,午睡時間過長也會干擾夜間的睡眠,因此老年人白天應避免過長時間的午睡,保持一個有活力的生活方式非常重要。(編譯:邵文琦 校對:陳建軍)

(責編:許文金、孫璐)